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老年期 经典语录:女子四十九岁左右,男子五十六岁左右,便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄,当以补为主,时时顾其正气,方能使阴阳保持相对平衡,以达到健康长寿的目的。
养生保健的基本很原则
1、早立尊生,早立尊生是一种防患于未然的养生思想;
2、适应自然规律,人与天地相应;
3、重视精神调养,避免不良利激、一是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。提高自我心理调适能力,过激、过久的情志刺激,只有在超越人体的心理调节范围时才能成为致病因素;
5、注意形体锻炼,形体锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能旺,还能以“动”济“静”,调节人的精神情志活动,促进人的身心健康;
6、谨和五味“食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血”。因而,前人十分重视饮食养生。